痩せたいから何か始めたい!

痩せるためにもスポーツジムに通い始めた!という方も多いと思います。

しかし、実際にスポーツジムにいったとしても、なかなか効果が表れないこともありますよね。

せっかく高いスポーツジムの費用を払っているのに効果がないなんて・・

ちょっと効果が表れないと、損をした気持ちにもなるし、途中でスポーツジムに通うこともやめてしまいますよね。

結局スポーツジムにいくのもやめちゃった!なんてことにもならないように、スポーツジムでより効果を高める方法を知る必要があります。

今回は、スポーツジムを利用するにあたって、より効果を高める方法をご紹介していきます。

利用頻度は週2回

スポーツジムに今通っている人は、一週間に何回スポーツジムに行っているでしょうか。

中には週1回の人もいれば、毎日頑張って通っている人もいるでしょう。

一番効率的に筋肉を鍛えられる頻度は、実は週2回です。

週1回だと、1週間を超えるとジョジョに筋肉が落ちてきてしまうこともあります。

ちょっと予定が入ったから今週は休もう!なんてことがあればすぐに1週間飛んでしまいますよね。

また、毎日通っている人は、毎日体を鍛えることになるのでより効果を得られやすいかもしれません。

しかし、毎日通っていると、途中から行かなくなったりして通うモチベーションが続かないようになることも多いようです。

最初に頑張りすぎて、あとで行かなくなることを防ぐには、ほどよく週2回行くというのが体的にもモチベーション的にも適性だそうです。

有酸素運動

また、スポーツジムを利用する際にするべき運動は、有酸素運動です。

手軽にできる有酸素運動のマシンといえば、エアロバイクやランニングマシンなどがあります。

エアロバイクなら、座りながらテレビを見てすることもできるので、特におすすめです。

ランニングマシンではこけてしまうこともありますが、エアロバイクはこけることもなく、安全性も高いです。

最初から周りと同じようにランニングマシンを利用するのは気がひけるという人にも利用しやすい有酸素運動マシンとなっています。

心拍数も図りながら、少し負荷をかけて行うようにするとより効果を得ることができます。

まとめ

いかがだったでしょうか。

スポーツジムに通っていると、中には友達同士でおしゃべりを楽しんでいる人も多いです。

確かに、スポーツ仲間と一緒に楽しんでスポーツをすることもモチベーションを保つこともでき、友達と合う楽しみもできるので良いこともあります。

しかし、気が付いたら沢山しゃべりすぎちゃったことが増えてしまうと、結局しゃべりにいっているようで何をしにいっているのかわかりません。

友達がいるとしゃべりすぎそうだと考える人は、自分一人でスポーツジムに参加することもオススメします。

今回ご紹介したスポーツジムを効果的に利用する方法を踏まえたうえで通い、より一層自分の理想とする体型を手に入れることができるように頑張っていきましょう♪